[...] 4-5. ? https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po [...]
[...] https://i.imgur.com/DKVgwY5.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po [...]
[...] redoxa :-) Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] słonecznej w naszym kraju. Suplementacja - w naszym przypadku - jest rzeczywiście najczęściej zalecana, ale można sobie poradzić bez niej. Obecne dzienne zalecenia spożycia witaminy D3 w Polsce to bodajże 10mcg (400IU), w USA/Kanadzie bodajże 50mcg (2000IU). Zalecenia dotyczą sytuacji braku niedoborów. Skąd wziąć witaminę D3? Chlorella - 5g = [...]
[...] i nie czułem żadnego dyskomfortu przy nacisku. Dietka ustawiona plus minus na BTW 210/65/260 (dla ułatwienia licząc tylko bezpośrednie źródła i białko tylko zwierzęce), w DNT będzie trochę mniej białka bo wypadnie szejk potreningowy. Wychodzi 2800-2900 w DT. Z supli będzie kreatyna, omega 3, lecytyna, witaminy. Lecimy z wycinką. pozdro.
"kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od bidy cytryna bedzie dobra" W cytrynie jest mało witaminy C, najwięcej jest w czarnej porzeczce (około 6x więcej niż w cytrynie), kiwi (prawie 2x więcej) i truskawkach (2x więcej). :]
[...] odzywek białkowych mniej by zarobili taka jest logika polskich mięśniaków ;) Kandadyjskim sportowcom wyczynowym nie podaje się więcej białka , ale węglowodany, płyny, witaminy, mikro i makroelementy, bo badania wykazały, że nadmiar białka przy jego spalaniu w organiźmie wytwarza dużo zanieczyszczeń, które pożniej nerki musza filtrować. [...]
[...] CZASACH"(chodzi mi o zawartość w nich WITAMIN I MINERAŁÓW) o tym własnie artyków, musiał byś zjadać wiadro fasoli żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały , bo np MARCHEW z 1960 nie ma nic wspulnego z marchwią z 2006 Wiesz ile % z chleba to jest mąka ? 15 % z chleba to jest mąka , reszta to spulchniacze , [...]
[...] mozna, czytajac ze to co robisz od kilkunastu lat( w tym przypadku przyjmowanie preparatow witaminowych) nigdy nie dawalo zamierzanych efektow. Ale i tak dalej bede bral te witaminy, wierzac ze one "cos mi daja" jak w wielu przypadkach tak i w tym duza role odgrywa tzw placebo, nasza podswiadomosc. Nie wierzcie we wszystko co pisza bo [...]
[...] produkt np kupić płatki owsiane i wysłać za jakąś tam opłatą na laboratoria i sprawdzić co w tych płatkach i jak to jest przyswajalne.Wogóle zawsze próbowałem uzupełniać witaminy i minerały za pomocą samego jedzenia,produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych.Coś mi się zdaje ze za tym profesorkiem co głosi te szalone teorie stoją [...]
[...] związek, a ta wyizolowana z owocu może być "zanieczyszczona" powiedzmy bioflawonoidami, które będa działały synergistycznie np. z witaminą C, przez co postrzegane jest że witaminy naturlane są skuteczniejsze. Wcale nie, kwestia analizy i czystości składu. Nie obawiałbym się, ze witaminy syntetyczne upośledzą zdolności absorbcyjne Twojego [...]
[...] w ogóle ciągu do tego. Kolejna rzecz, którą wyeliminowałem, to żarcie w prochu, czyli białka/gainery. Nie potrzebuje ich zupełnie. Jedynie suple typu BCAA i glutamina oraz witaminy i minerały, co może trochę gryzie się z ideą PALEO, ale jest to jedyna rzecz, więc myślę, że śmiało moge powiedzieć, że jestem PALEO %-) Kolejnym problemem i [...]
"Poniżej zamiszczam link z tabelą gdzie, jakie witaminy występują. Ta strona jest poczęści także zródłem informacji. " "sog. mugłbys jeszcze napsac w jakich produktach naturalnych znajdują się te witaminy nie wszyscy to wiedzą.." heh Witaminy..bylo tyle razy A rozumiem ze hiperwitaminoza nam nie grozi jesli nadmiar pochodzi z [...]
27.10.2014 Wczoraj pierwszy dzień masy, na prawdę byłem stęskniony tego ryżu, owoców i w ogóle wszystkiego co ma węgle :-) Niestety jeszcze i tak nie ma z nimi szaleństwa, ale wszystko małymi krokami, najważniejsze, że już łatwiej jest komponować posiłki i dodatki do nich. Trening też całkiem fajnie wszedł, ale ten tydzień to jeszcze raczej [...]
SMS- dieta przed zawodami jest dośc monotematyczna i trochę jałowa, mam pytanie, bierzesz jakieś witaminy?Jak tak, to jakie, jakieś w końskich dawkach typu Animal Pak czy "normalne" ?:-) Na treningu byłeś może w Parysie?pytam bo tam maszyna jest do dwujek siedząc :-)
[...] jak bym przy pakował to bym się nie obracał. Moje pojęcie o odżywkach sięgało zeru. Jedyne informacje, jakie dostarczył mi mój człowiek to to, że typ łykał jakieś "witaminy". Tak, już, kiedy zobaczyłem mojego informatora w progu wiedziałem, co zrobię. - Rozpoczynam cykl Zenonie- oznajmiłem. - Czy jesteś tego pewien Władysławie?- [...]